Hábitos saudáveis para adotar no dia a dia

Atualmente a presença de crianças, jovens e adolescentes no universo online é numeroso e, por isso, o cuidado ao propagar um estilo de vida precisa ser responsável. Comenta-se, com frequência, a importância da prática de exercício físico e de ter uma alimentação saudável para emagrecer. Mas, o que precisamos lembrar e ressaltar é que cuidar da saúde precisa vir em primeiro lugar e os hábitos saudáveis ajudarão nesse processo.

É muito importante que os novos hábitos sejam analisados por uma outra perspectiva. É necessário avaliar a sua rotina e os seus costumes e então, fazer pequenas mudanças. Convém lembrar que buscar um profissional da área, como nutricionista ou nutrólogo, é a opção correta para mudar sua rotina de acordo com a sua necessidade.

Vale lembrar que uma alimentação variada é importante para consumir mais nutrientes, por isso,  não pule refeições, tente consumir alimentos mais frescos e beber bastante água. Por isso tudo, fizemos esses tópicos de pontos que você mudar no seu cotidiano:

• Tenha no seu congelador opções semiprontas;
• Tente dormir mais cedo;
• Reserve um tempo para ler;
• Tenha uma playlist bem animada;
• No final de semana ou quando puder, tenha um momento reservado para fazer nada;
• Alongue-se todos os dias;
• Respeite o limite do seu corpo;
• Tenta ficar um dia sem comer carne nas refeições;
• Cultive laços positivos.

Em vista dos pontos apresentados, outra dica que podemos citar aqui é: tente diminuir o uso do celular no cotidiano, tanto o seu como os dos seus filhos. Uma sugestão muito bacana é definir horários para acessar as redes sociais.

Aplicativo para criar hábitos saudáveis: Forest – mantenha o foco

O aplicativo pode te ajudar a criar hábitos saudáveis e funciona de maneira simples, veja só! Primeiramente você define um tempo no cronômetro. Quanto mais tempo você permanecer longe do seu celular, a árvore que você plantou vai crescendo. Mas, caso você mexa no celular antes do seu tempo zerar, a sua árvore morre.

Um detalhe muito interessante no aplicativo é que quando você gasta 2.500 moedas virtuais em uma árvore real, o Fores doa dinheiro real para a instituição Trees For Future e eles usam esse dinheiro para plantar uma árvore real. Uma ação incrível, não é?

Sendo assim, busque a ajuda de um profissional da saúde, fique atento aos detalhes e, principalmente, respeite o limite do seu corpo.